Piense en positivo

¿Qué puedo hacer para mantenerme positivo durante este proceso de tratamiento?

Hay un vínculo muy fuerte entre los pensamientos, los sentimientos y las acciones. Lo que piensa y siente puede impedir que adopte esas pequeñas medidas que pueden mejorar mucho su salud. Como ir al médico, controlar su presión arterial o persistir en el tratamiento de la apnea del sueño.

A continuación, se presentan algunos consejos sobre cómo mantenerse positivo durante el tratamiento:

Observe your thoughts

No one knows you better than you know yourself.

Al tomar más conciencia de sus pensamientos útiles y no tan útiles, es posible que pueda controlarlos y tomar decisiones mejores para su salud.

Intente ver si hay un patrón determinado en lo que generalmente piensa del tratamiento. Por ejemplo, ¿piensa alguna que otra vez: “Esto es demasiado difícil. Ya no tolero más las molestias”?

Al observar cuáles son estos pensamientos y cuándo se presentan, es posible que pueda detenerlos y cambiarlos. En lugar de lo anterior, puede decir: “Puede que sea difícil seguir con el tratamiento, pero por la mañana me encuentro mucho mejor”.

 

Have a vision

Keep your focus on why you’re using your therapy equipment. ¿Cómo le ayudará a vivir la vida que desea?

Escriba su visión en un papel y péguelo en la nevera. Haga un “cuadro de inspiración” con recortes de revistas. Haga lo posible por mantener una imagen potente en su mente sobre la vida que desea, para recordarse constantemente por qué está usando el equipo de tratamiento.

 

Make therapy a habit

When you form a habit or routine, performing a task becomes easy: you accept what you need to do and just do it.

Incorpore la rutina del tratamiento a su rutina nocturna habitual, noche tras noche, hasta que se convierta en algo automático.

 

Take small steps

Breaking up a task into small, manageable steps is a time-tested formula for success.

Mientras aprende a usar el equipo de tratamiento, tómese un tiempo para dominar las pequeñas habilidades que componen el todo, como aprender a colocarse la mascarilla y a ponerse cómodo en la cama.

Si se enfrenta a la situación paso a paso, en lugar de hacerlo todo a la vez, su confianza en sí mismo crecerá más rápido.

 

Focus on today

Every positive action you take every day—no matter how small—will eventually add up to create great change. If you had a bad day yesterday and things didn’t go as planned, don’t worry about it; leave that in the past, and focus on what you can do right now.

A continuación presentamos algunas acciones positivas que puede realizar hoy:

– Lea esta útil sección de Asistencia.

– Limpie la almohadilla de la mascarilla por la mañana.

– Llene el humidificador por la mañana para que esta noche esté listo.

 

Plan for success

Here are some ways you can ‘plan for success’ …

Find a supportive friend or role model—someone you can talk to about what you’re doing. Puede ser un ser querido, un amigo, su médico, o alguien que esté atravesando una situación similar.

ResMed entiende la importancia de contar con una red de apoyo en un proceso como este.

Más sobre cómo comenzar

Conceptos básicos del tratamiento
Descripción general del tratamiento y el equipo
Encontrar la mascarilla de CPAP correcta
Como ocurre con la cara de las personas, las mascarillas vienen en diferentes formas y tallas. ResMed puede ayudarle a encontrar una mascarilla que se adapte a su cara y estilo de vida.
Instalación del equipo
Consejos y pautas para la correcta instalación del equipo de tratamiento.