Piense en positivo

El poder de los pensamientos positivos ResMed

¿Qué puedo hacer para mantenerme positivo durante este proceso de tratamiento?

Hay un vínculo muy fuerte entre los pensamientos, los sentimientos y las acciones. Lo que piensa y siente puede impedir que adopte esas pequeñas medidas que pueden mejorar mucho su salud. Como ir al médico, controlar su presión arterial o persistir en el tratamiento de la apnea del sueño.

A continuación, se presentan algunos consejos sobre cómo mantenerse positivo durante el tratamiento:

Observe sus pensamientos

Nadie le conoce mejor que usted mismo.

Al tomar más conciencia de sus pensamientos útiles y no tan útiles, es posible que pueda controlarlos y tomar decisiones mejores para su salud.

Intente ver si hay un patrón determinado en lo que generalmente piensa del tratamiento. Por ejemplo, ¿piensa alguna que otra vez: “Esto es demasiado difícil. Ya no tolero más las molestias”?

Al observar cuáles son estos pensamientos y cuándo se presentan, es posible que pueda detenerlos y cambiarlos. En lugar de lo anterior, puede decir: “Puede que sea difícil seguir con el tratamiento, pero por la mañana me encuentro mucho mejor”.

Tenga una visión

Céntrese en el motivo por el cual está usando el equipo de tratamiento. ¿Cómo le ayudará a vivir la vida que desea?

Escriba su visión en un papel y péguelo en la nevera. Haga un “cuadro de inspiración” con recortes de revistas. Haga lo posible por mantener una imagen potente en su mente sobre la vida que desea, para recordarse constantemente por qué está usando el equipo de tratamiento.

Convierta el tratamiento en un hábito

Cuando se forma un hábito o una rutina, es sencillo realizar la tarea: se acepta lo que se tiene que hacer, y se hace sin darle más vueltas.

Incorpore la rutina del tratamiento a su rutina nocturna habitual, noche tras noche, hasta que se convierta en algo automático.

Dé pequeños pasos

La estrategia de descomponer una tarea en pequeños pasos asequibles es una fórmula de comprobada eficacia.

Mientras aprende a usar el equipo de tratamiento, tómese un tiempo para dominar las pequeñas habilidades que componen el todo, como aprender a colocarse la mascarilla y a ponerse cómodo en la cama.

Si se enfrenta a la situación paso a paso, en lugar de hacerlo todo a la vez, su confianza en sí mismo crecerá más rápido.

Concéntrese en el hoy

Cualquier acción positiva que realice día a día, independientemente de lo pequeña que sea, contribuirá a generar un gran cambio. Si ayer tuvo un mal día y las cosas no salieron como tenía previsto, no se preocupe. Deje eso en el pasado y concéntrese en lo que puede hacer ahora.

A continuación presentamos algunas acciones positivas que puede realizar hoy:

  • Lea esta útil sección de Asistencia.
  • Limpie la almohadilla de la mascarilla por la mañana.
  • Llene el humidificador por la mañana para que esta noche esté listo.

Planifique para obtener el éxito

Encuentre un amigo comprensivo o un modelo a seguir, alguien con quien pueda hablar sobre lo que está haciendo. Puede ser un ser querido, un amigo, su médico, o alguien que esté atravesando una situación similar.

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